"Lángban áll a szem, lángban állnak az alakzatok, lángban áll a látó tudat, lángban áll a látás, lángban álinak a látásérzetek, legyenek bár örömteliek vagy szenvedésteliek, nem örömteliek és nem szenvedésteliek. "
Buddha
Buddha szavai napjainkban nem is lehetnének 'napra készebbek?' - talán ez a helyes szó. Igaz nehéz a sorok közötti igazságot meglátni, de Buddha azokban az időkben adta ezt a tanítást, amikor még nem volt képernyő előtti görnyedés, és görgetés.
A szem, a látás, a látó tudat nem hogy csak lángban áll, a kinti valósággal kapcsolatosan is, de még plusz fátylakat gördítünk eléjük / rájuk a digitális tartalmak segítségével. Nap mint nap találkozhatunk a dezinformációk halmazával, mely félre viszi életünket, a világról alkotott képünket.
Vagy nap mint nap találkozhatunk olyan fotókkal a facebookon vagy Instagrammon amik rossz érzést keltenek bennünk, vagy vágy keletkezik, vagy irigység stb.
A mai világ előre rohan, s nem megnyugszik, ezt láthatjuk, tapasztalhatjuk. Azonban ebben a világban is szükségünk van a gyakorlásra. Ha úgy érezzük, hogy leállni, megállni, leülni, és elnyugodni nincs időnk, mert azonnal frusztráltá válunk, vagy mert azt érezzük hogy rohannánk tovább akkor sincs semmi baj, ez a mai világ természetes velejárója. Azonban a nagy rohanásban is lehet szentelni egy kis időt a gyakorlásnak.
Gyakorolhatunk pl. a facebook, instagramm, és tik-tok pörgetése közben is. Úgy bizony, lehet gyakorolni, csak tedd tudatossá, hogy most éppen mit csinálsz valójában. Vegyük észre a tartalmakat amiket nézünk, s ehhez szolgálhat jó tanácsként a következő gyakorlat sor.
Mindent tegyünk úgy ahogy szoktunk. Helyezkedjünk el kényelmesen szokásos helyünkön, a kanapén, a széken, az ágyban, a metrón, a tárgyalóban bárhol ahol vagyunk. S mindent tegyünk pontosan ugyanúgy ahogy szoktunk, azonban a következő dolgokat iktassuk be a görgetésbe.
1. lépés: valahányszor nyomunk egy like-ot álljunk meg, s vegyünk egy mély levegőt, majd fujjuk ki. Figyeljük meg, hogy hogyan áramlik be és ki a levegő testünkbe, majd folytassuk a görgetést a következő like lenyomásáig, amikor is ismételjük meg a levegőre való összepontosítást.
2. lépés: Az első lépés gyakorlatát folytatva, valahányszor like-olunk ne csak levegőt vegyünk, hanem kukkantsunk ki készülékünk mögül, és nézzünk körbe. Próbáljunk megragadni valamit a tekintetünkkel, látásunkkal. Keressünk valami izgalmast. Majd ha meg van, akkor mosolyogjunk rá, vegyünk egy levegőt és folytassuk a böngészést tovább. Majd a továbbiakban a gyakorlatunkat így folytassuk tovább, innentől.
3. lépés: Terjesszük ki a like-okat, és már akkor is hajtsuk végre az adott gyakorlatokat amikor egy-egy nagyobb cikket elolvastunk az adott közösségi oldalakon. Ne feledjük ekkor is lélegezzünk be, majd ki. Figyeljük meg a lélegzet útját a testben, keressünk valamit tekintetünkkel és örvendeztessük meg azt egy mosollyal.
Ahogy telik múlik az idő, úgy te magad is tovább bővítheted a kitekintések számát. Ne légy szigorú magaddal, először csak pici lépésekben haladj. Nem baj, ha nem minden like-gomb szakít ki a digitális világ hálójából. Már az is jó, ha egy-egy alkalommal sikerül tudatosan lélegezned. Az igazi kihívás az, hogy ezt a gyakorlat sort állandóan fenn tudd tartani.
Csináld minél többször, s ha igazán profivá válsz, akkor terjeszd ki minden egyes poszt vagy tik-tok videó megnézése utánra. Így ha valahányszor megnéztél valamit akkor állj meg, lélegezz, állítsd le a folyamatot, nézz ki a telefon képernyője mögül, és élvezd egy kicsit a való világot.
Ui: a fenti szuttát az alábbi linken olvashatjátok el:
https://a-buddha-ujja.hu/sn-35.28/hu/tenigl-takacs-laszlo
Megjegyzések
Megjegyzés küldése