A MEDITÁCIÓ HASZNA

 Jelen kis szösszenetben szeretnék pár idézetet megosztani veletek, 
Daniel Coleman és Richard J. Davidson - A meditáció tudománya c. könyvéből, melyekkel láthatjátok, hogy a tudomány is alá támasztja a meditációs gyakorlatok hasznosságát, és egészséges mivoltát. 

57. oldal

"... mely szerint, egy három hónapos (összesen 540 órás) meditációs elvonulást követően azoknál a résztvevőknél, akikben az ott töltött idő alatt megerősödött a céltudatosság, egyben az immunsejtek telomerázaktivitásának fokozódása is kimutatható volt, még öt hónappal később is. Ez az enzim védi a telomereket, a DNS-szál végein található lezáró szakaszokat, melyekből következtetni lehet egy sejt élettartamára. 
Olyan ez, mintha a test sejtjei azt mondanák: "Maradj, fontos feladatod van.""

Azaz a meditációs gyakorlatokkal új értelmet adhatunk életünknek, s ezáltal a gyakorlások végezte által meghosszabbíthatjuk életciklusunkat, azaz növelhetjük élettartamunkat. Másik kutatás pedig a következőt mondja az összpontosításról:

66. oldal

"A nem kívánt környezeti tényező kizárásának módszere sokkal erősebben jelentkezett a meditálóknál, mint a kontrollcsoportnál - ez volt az első bizonyítékok egyike arra nézve, hogy a meditálók jobban tudják összpontosítani a figyelmüket, mint azok, akik nem meditálnak."

Danielék nem csak a koncentrációt és az élettartamra történő hatásokat vizsgálták, hanem a mindennapokban egyre jellemzően jelentkező Stressz hatásokra ható kutatásokat is végeztek miszerint;

61. oldal

"Csak a légzéstudatossággal voltak képesek egyszerre csökkenteni az amygdala aktivitását - főként azáltal, hogy gyorsabban helyreállt a stressz előtti állapot - és fokozni az agy figyelmi hálózatának tevékenységét, így alacsonyabb mértékű stresszreakciókról számoltak be."

A fent leírt kutatási beszámolókon kívül, a könyvben számos gyakorlatról is találhatunk leiratokat, és tanácsokat úgy mint például a Mindful Attention Training-ről azaz a Tudatos figyelmi tréningről, melyről a következőket írják:

61. oldal

"A program a lélegzetvételre való teljes összpontosítással kezdődik, majd fokozatosan finomítja a figyelmet, hogy érzékelhetővé váljék az elme természetes áramlása, végül pedig megpihen magában a tudatosságról való finom tudatosságban."

Ezt vagy az ehhez hasonló gyakorlatokat te magad is kipróbálhatod, ha csatlakozol bármilyen meditációs közösséghez. Azonban nem érdemes 'szangha túristává' válni, ezért fontos a különböző irányzatokban megtalálni a számodra megfelelőt, s így fontossá válik az ottani elköteleződés, s a gyakorlás :)