Ugrás a fő tartalomra

A MEDITÁCIÓ HASZNA

 Jelen kis szösszenetben szeretnék pár idézetet megosztani veletek, 
Daniel Coleman és Richard J. Davidson - A meditáció tudománya c. könyvéből, melyekkel láthatjátok, hogy a tudomány is alá támasztja a meditációs gyakorlatok hasznosságát, és egészséges mivoltát. 

57. oldal

"... mely szerint, egy három hónapos (összesen 540 órás) meditációs elvonulást követően azoknál a résztvevőknél, akikben az ott töltött idő alatt megerősödött a céltudatosság, egyben az immunsejtek telomerázaktivitásának fokozódása is kimutatható volt, még öt hónappal később is. Ez az enzim védi a telomereket, a DNS-szál végein található lezáró szakaszokat, melyekből következtetni lehet egy sejt élettartamára. 
Olyan ez, mintha a test sejtjei azt mondanák: "Maradj, fontos feladatod van.""

Azaz a meditációs gyakorlatokkal új értelmet adhatunk életünknek, s ezáltal a gyakorlások végezte által meghosszabbíthatjuk életciklusunkat, azaz növelhetjük élettartamunkat. Másik kutatás pedig a következőt mondja az összpontosításról:

66. oldal

"A nem kívánt környezeti tényező kizárásának módszere sokkal erősebben jelentkezett a meditálóknál, mint a kontrollcsoportnál - ez volt az első bizonyítékok egyike arra nézve, hogy a meditálók jobban tudják összpontosítani a figyelmüket, mint azok, akik nem meditálnak."

Danielék nem csak a koncentrációt és az élettartamra történő hatásokat vizsgálták, hanem a mindennapokban egyre jellemzően jelentkező Stressz hatásokra ható kutatásokat is végeztek miszerint;

61. oldal

"Csak a légzéstudatossággal voltak képesek egyszerre csökkenteni az amygdala aktivitását - főként azáltal, hogy gyorsabban helyreállt a stressz előtti állapot - és fokozni az agy figyelmi hálózatának tevékenységét, így alacsonyabb mértékű stresszreakciókról számoltak be."

A fent leírt kutatási beszámolókon kívül, a könyvben számos gyakorlatról is találhatunk leiratokat, és tanácsokat úgy mint például a Mindful Attention Training-ről azaz a Tudatos figyelmi tréningről, melyről a következőket írják:

61. oldal

"A program a lélegzetvételre való teljes összpontosítással kezdődik, majd fokozatosan finomítja a figyelmet, hogy érzékelhetővé váljék az elme természetes áramlása, végül pedig megpihen magában a tudatosságról való finom tudatosságban."

Ezt vagy az ehhez hasonló gyakorlatokat te magad is kipróbálhatod, ha csatlakozol bármilyen meditációs közösséghez. Azonban nem érdemes 'szangha túristává' válni, ezért fontos a különböző irányzatokban megtalálni a számodra megfelelőt, s így fontossá válik az ottani elköteleződés, s a gyakorlás :) 





Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

STOP BAJA

  STOP BAJA Immáron harmadik alkalommal került megrendezésre a STOP BAJA kezdeményezés, melynek keretében a meditáció iránt érdeklődők, közösen leülhetnek, megállhatnak egy kicsit szemlélődni.  Az ember rohanó mindennapjainak sajnos már nem része ez a fajta megállás és megnyugvás. Folyamatos cselekvésben vagyunk, hol a munkahelyre, hol pedig a gyerekért sietünk az iskolába, vagy éppen a boltban türelmetlenkedünk a sorban. A STOP BAJA azonban lehetőséget ad arra, hogy akár 3, 5, 10 vagy 30 percre, de megálljunk és csak szemléljük az előttünk kibontakozó valóságot.  Egy olyan világ tárulhat elénk, amely mindvégig ott van velünk a mindennapokban, azonban mégis sikerül elhaladni mellette. Egy-egy szabadban töltött ülés során lehetőségünk van, megszemlélni a vízen úszó vadkacsákat, vagy megláthatjuk, hogy hogyan is vadászik a szürkekócsag. És nemcsak a külvilág adhat tanítást, hanem azt is megfigyelhetjük, hogy milyen érzelmek jönnek elő mikor elkezdenek rajtunk cikázni a hang...
Megjegyzés küldése
További információk

I. BAJAI ZEN NYÍLTNAP

 Mint arról már korábban jó pár "médiumban" olvashatták a bajai és baja közeli lakosok, November 22.-én szombaton megtartottuk az Első Bajai Zen Nyíltnapunkat, amelyet mondhatni hatalmas siker övezett. Az alkalom során ezen a kissé borongós esős napon; Tíz ember közösen révedt a padlóra, és a falra. S mindezt a legnagyobb nyugalomban és békességben tehették.  Ritka pillanat ez, hiszen ez nem a mindennapi tevékenységeink tárházát színesíti, hiszen nem ülünk le naponta és állunk meg egy pillanatra, hogy megszemléljük mi is vesz minket körül. Ez sajnálatos, ugyanis kifejezetten hatásos, és hasznos ha az ember a mindennapi forgatag vihara mögül olykor-olykor kitekint és megszemléli a nyugalom áldásos hatásait.  Az első Zen Nyíltnap résztvevői így tettek, s mindezt úgy, hogy három meditációs tevékenységgel megismerkedve, remélhetőleg jó tanácsokkal, és technikákkal térhettek haza otthonukban ahol talán még ma is gyakorolnak.  Azonban mi is történt itt pontosan? A reggeli ...
Megjegyzés küldése
További információk

ZEN ÉS AZ ÚJRAHASZNOSÍTÁS

  " Egy ifjú szerzetes megkérdezte a Zen-mesterét: – Mester, miért hordod még mindig ezt a foltozott, régi köpenyt? Nem volna ideje újat készíttetni? A mester elmosolyodott. – Nézd csak – mondta –, ez a köpeny húsz éve szolgál. Amikor elszakadt, megfoltoztam. Amikor a folt is elszakadt, levágtam belőle párnát. Amikor a párna kiszakadt, ronggyá lett. A rongyból törlőkendő lett. Amikor az is elhasználódott, a hamuját a kert földjéhez adtam, hogy táplálja a növényeket. Majd hozzáfűzte: – Így szolgál egy köpeny százszor is, ha tudod, hogyan nézz rá. A tanítvány ekkor meghajolt, és megértette:  a mértékletesség és tiszteletteljes gondoskodás a tárgyakban is a megvilágosodás tükrét hordozza. " A fenti történet is azt az ideológiát szolgálja, hogy a ZEN nem csak gyakorlat és meditáció, hanem gondos életvitel, melyben minden porszem megkapja a maga hasznát és jelentőségét.  Joe Alma Potter - Hyon Ja Zen mester egyszer egy történetet mesélt, amely vele esett meg még Los Angelesbe...
Megjegyzés küldése
További információk