ZENDÜLŐ

 Jelen kis szösszenetben szeretnék pár idézetet megosztani veletek,  Daniel Coleman és Richard J. Davidson - A meditáció tudománya c. könyvéből, melyekkel láthatjátok, hogy a tudomány is alá támasztja a meditációs gyakorlatok hasznosságát, és egészséges mivoltát.  57. oldal "... mely szerint, egy három hónapos (összesen 540 órás) meditációs elvonulást követően azoknál a résztvevőknél, akikben az ott töltött idő alatt megerősödött a céltudatosság, egyben az immunsejtek telomerázaktivitásának fokozódása is kimutatható volt, még öt hónappal később is. Ez az enzim védi a telomereket, a DNS-szál végein található lezáró szakaszokat, melyekből következtetni lehet egy sejt élettartamára.  Olyan ez, mintha a test sejtjei azt mondanák: "Maradj, fontos feladatod van."" Azaz a meditációs gyakorlatokkal új értelmet adhatunk életünknek, s ezáltal a gyakorlások végezte által meghosszabbíthatjuk életciklusunkat, azaz növelhetjük élettartamunkat. Másik kutatás pedig a következőt mon...

  " Egy ifjú szerzetes megkérdezte a Zen-mesterét: – Mester, miért hordod még mindig ezt a foltozott, régi köpenyt? Nem volna ideje újat készíttetni? A mester elmosolyodott. – Nézd csak – mondta –, ez a köpeny húsz éve szolgál. Amikor elszakadt, megfoltoztam. Amikor a folt is elszakadt, levágtam belőle párnát. Amikor a párna kiszakadt, ronggyá lett. A rongyból törlőkendő lett. Amikor az is elhasználódott, a hamuját a kert földjéhez adtam, hogy táplálja a növényeket. Majd hozzáfűzte: – Így szolgál egy köpeny százszor is, ha tudod, hogyan nézz rá. A tanítvány ekkor meghajolt, és megértette:  a mértékletesség és tiszteletteljes gondoskodás a tárgyakban is a megvilágosodás tükrét hordozza. " A fenti történet is azt az ideológiát szolgálja, hogy a ZEN nem csak gyakorlat és meditáció, hanem gondos életvitel, melyben minden porszem megkapja a maga hasznát és jelentőségét.  Joe Alma Potter - Hyon Ja Zen mester egyszer egy történetet mesélt, amely vele esett meg még Los Angelesbe...

 " Lángban áll a szem, lángban állnak az alakzatok, lángban áll a látó tudat, lángban áll a látás, lángban álinak a látásérzetek, legyenek bár örömteliek vagy szenvedésteliek, nem örömteliek és nem szenvedésteliek.  " Buddha Buddha szavai napjainkban nem is lehetnének 'napra készebbek?' - talán ez a helyes szó. Igaz nehéz a sorok közötti igazságot meglátni, de Buddha azokban az időkben adta ezt a tanítást, amikor még nem volt képernyő előtti görnyedés, és görgetés.  A szem, a látás, a látó tudat nem hogy csak lángban áll, a kinti valósággal kapcsolatosan is, de még plusz fátylakat gördítünk eléjük / rájuk a digitális tartalmak segítségével. Nap mint nap találkozhatunk a dezinformációk halmazával, mely félre viszi életünket, a világról alkotott képünket.  Vagy nap mint nap találkozhatunk olyan fotókkal a facebookon vagy Instagrammon amik rossz érzést keltenek bennünk, vagy vágy keletkezik, vagy irigység stb.  A mai világ előre rohan, s nem megnyugszik, ezt láthat...

 Mit is jelent ez a furcsa szó? Dharma! Na és mi lehet ez, ha még beszélni is tud?  A Buddhizmusnak három ékköve van, a Buddha a Dhamma (vagy Dharma) és a Szangha. Ez a hármasság magyarul annyit jelent, hogy a Buddha mint mester van jelen, a Dharma mint a jelenlévő tanítást jelenti, és a Szangha pedig az a közösség amely az úton egységesen járva sajátítja el a Buddhai tanításokat.  A Kvan Um Zen hagyományvonal egyik tanítója Jo-Alma Potter azaz Hyon Ja ( nevének jelentése, mély szeretet, együttérzés) .  / Alma 1954-ben született Arizónában, s a meditációval már nagyon korán 17 éves korában megismerkedett. 1980-ban kezdte el tanulmányozni a Zen Buddhizmust Indiában, majd 1986-ban költözött Berlinbe. A Kwan Um Zen tagjává 1990-ben vált mikor találkozott Szung Szán Zen mesterrel. Napjainkban az ő vezetése alatt működnek például a bécsi, a mallorcai, a budapesti, szegedi és bajai zen közösségek. / Hyon Ja testesíti meg a közösségben a mestert azaz a Buddhát, míg a Szangh...

HOGYAN? Mondhatnánk ez a fő kérdés amely az ember fejében felmerülhet kezdő meditálóként. Korábbi irományokban már volt alkalom bele-bele kóstolni a meditációs praktikákba, azonban úgy gondoltam, eme szösszenet keretei között összefoglalva olvashatunk az eddigi három technikáról.  A LÉGZÉS TUDATOSÍTÁSA Egyik legkedveltebb, és legegyszerűbb módja a meditációnak, ha horgonyként légzésünket használjuk. Ez azt jelenti, hogy ahányszor elkalandozik tudatunk, valamilyen gondolat, vagy külső inger felé, úgy próbáljuk meg ezt észre venni, majd hagyjuk, hogy a dolog tovább illanjon és térjünk vissza légzésünk figyeléséhez.  Figyeljük meg, hogy mely orrlyukunk az aktívabb. Megfigyelhetjük az orrunk alatti területeknél a hőmérséklet változást. Ha nagyon gyakorlottak vagyunk akkor megfigyelhetjük, azt is hogy arcunk mely izmai aktiválódnak mikor be vagy éppen ki lélegzünk. Ha könnyebbség akkor lágyan tegyük kezünket hasunkra, és figyeljük, hogy az miként emelkedik és süllyed egy-egy légzés...

MEGFELELŐ TESTHELYZET MEDITÁCIÓ KÖZBEN Meditációt nem csak ülve , de fekve vagy állva is végezhetünk. Sőt! Maga Buddha is azt mondja, hogy a gyakorló meditációját ülve, állva, fekve, járva is végzi, és mindezt úgy teszi, hogy tudatosan tudja, hogy éppen ül, áll, fekszik, vagy jár. Ülés közben azonban még is van egy "formánk" mely megkönnyíti a gondolatok lecsitulását. Ez az ülés valamilyen keresztezett lábú ülés (törökülés, fél vagy teljes lótusz ülés) vagy lábunkat magunk alá hajtva egyfajta szamuráj ülés is. Mi a Zenben a következő instrukciókat használjuk: "Kezdd a meditációdat ott, ahol ebben a pillanatban vagy. Semmit nem kell megváltoztatnod. Lélegezz mélyeket, és érkezz meg az itt és mostban. Győződj meg róla, hogy szilárdan ülsz a párnádon - vagy székeden. Egyenesítsd ki a gerincedet. A fejed lazán és mozdulatlanul ül a gerinced tetején. Képzelj el egy fonalat, amely a fejtetődet felfelé, a mennyezet felé húzza. Az állad enyhén ejtsd a mellkasod felé. (Ha széken ...

MI, DE LEGFŐKKÉPEN HOGYAN MEDITÁLJUNK? Ez a két legtöbbször előforduló kérdés a Meditációval kapcsolatban. Sokan úgy vélik, hogy a meditáció egy Keleti Fantasztikum, melyet a Nyugati világ embere nem tud végre hajtani. Pedig ez nem így van. :)  Meditálni, mindenki tud. Sőt még ajánlott is, hiszen rengeteg hasznos hatással bír a mindennapi rohanó világunkban. Csak hogy egyet is említsek, az a klasszikus - csökkenti a stresszt! hatás, amely már magában megéri a gyakorlást.  Na, de mi is a Meditáció?  Ez a szó, így ebben a formában az 1800-as évek végéig nem is létezett. Ezt a kifejezést először egy angol szerzetes tanonc használta irományában, ahol az Indiában töltött időről, és gyakorlatokról írt tanulmányt. A szó azóta is közkincsként forog a mindennapokban, olyan meghatározhatatlan jelentés tartalommal amelyre mindenki más és más magyarázatot próbál adni. Ennek fényében a Mi kérdés inkább tűnik értelmetlennek mint hasznosnak, sokkal fontosabb tehát a Hogyan?  HOGYAN...

  STOP BAJA Immáron harmadik alkalommal került megrendezésre a STOP BAJA kezdeményezés, melynek keretében a meditáció iránt érdeklődők, közösen leülhetnek, megállhatnak egy kicsit szemlélődni.  Az ember rohanó mindennapjainak sajnos már nem része ez a fajta megállás és megnyugvás. Folyamatos cselekvésben vagyunk, hol a munkahelyre, hol pedig a gyerekért sietünk az iskolába, vagy éppen a boltban türelmetlenkedünk a sorban. A STOP BAJA azonban lehetőséget ad arra, hogy akár 3, 5, 10 vagy 30 percre, de megálljunk és csak szemléljük az előttünk kibontakozó valóságot.  Egy olyan világ tárulhat elénk, amely mindvégig ott van velünk a mindennapokban, azonban mégis sikerül elhaladni mellette. Egy-egy szabadban töltött ülés során lehetőségünk van, megszemlélni a vízen úszó vadkacsákat, vagy megláthatjuk, hogy hogyan is vadászik a szürkekócsag. És nemcsak a külvilág adhat tanítást, hanem azt is megfigyelhetjük, hogy milyen érzelmek jönnek elő mikor elkezdenek rajtunk cikázni a hang...

  BOLDOGSÁG KALAUZ STOPPOSOKNAK! Akár ezt a címet adhatnám eme szösszenetnek, mely egy bajai kis használt könyvesboltban hangzott el. A buddhista filozófiájú beszélgetés, " előadás?!". Mély csenddel kezdődött, melynek feszítő belső monológjait ( Mert hát ugye, az ember mindig legbelül monologizál) Douglas Adams sorai szakították meg, melyek így hangoztak: " Messze kinn a Galaxis Nyugati Spirálkarjának soha fel nem térképezett, isten háta mögötti zugában található egy sehol sem jegyzett sárga nap. Durván kilencvenmillió mérföldre kering egy tökéletesen jelentéktelen kékeszöld bolygócska... ... Ez a bolygó a következő problémával küzd - ... - az ott élők többsége ideje nagy részében boldogtalan volt. Számos megoldást javasoltak a probléma gyógyítására, ezek azonban többnyire zöld és piros hasú papírok mozgásához kapcsolódtak, ami meglepő, hiszen végül is nem a színes papírok voltak boldogtalanok.  Így hát fennmaradt a probléma: jókora tömegek voltak elkeseredve, és sokan k...